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夏天该怎么保护你——黄斑

时间:2022-05-14    作者:爱眼医院 

我们夏季眼睛如何防晒?如何保护黄斑免受紫外线伤害?今天就让我们来聊聊黄斑的特殊性和从“躲”、“挡”、“吃”方面来保护黄斑。

黄斑的特殊性

首先要明白,黄斑不是斑(传统意义上的雀斑等),而是视网膜上重要的生理区域。

黄斑位于视网膜中心,是丰富的视网膜中央视觉细胞的重要组成部分。它负责呈现精细视觉,而不是颜色、形状、大小、距离等光学信号。

人眼视网膜相当于相机底片,黄斑区是视网膜的重要区域。

它被称为黄斑,因为它富含叶黄素,比周围的组织看起来更黄。黄斑中心凹陷称为中心凹陷,是视力敏锐的地方,视觉和色觉视锥细胞分布在该区域。若黄斑发生异常,哪怕异常的范围很小,都会对视力造成不可逆的影响。

黄斑异常的主要原因是长期慢性光损伤、脉络膜血管硬化、视网膜色素上皮细胞老化。

夏季如何预防光损伤,保护我们的黄斑区?可以从以下三方面着手:

“躲”

夏季阳光强烈的日子,特别是午后,就尽量不要外出了,减少户外活动。

就算不得不外出,也尽量走在树荫下,不要裸眼直视太阳光。

“挡”

别怕麻烦,一旦晴天出门,防晒墨镜、遮阳伞、帽子等该戴还是戴起来,能有效阻挡和减少有害光线进入眼睛损伤视觉细胞,防止黄斑区细胞过快老化、凋亡。

一副合格的太阳镜,建议这样选:

颜色以灰色或棕色为主;

大小应能遮挡视野;

“吃”

多补充新鲜蔬菜水果,如蓝莓、猕猴桃、草莓、橙子、菠菜、玉米、香菜等。因为其富含抗氧化物质和维生素C等,能够及时补充眼睛的营养,帮助眼睛修复老化、受损细胞。

“春争日,夏争时”

小伙伴们应当注意规律生活,适当锻炼、劳逸结合,让身心及时得到调整。

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