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眼睛容易累的因素和注意事项

时间:2014-12-26    作者:爱眼小编 

        在我们的周围,有些人很容易发生眼疲劳,若看书稍久,则出现眼干涩,字迹模糊不清,字体串行现象,甚至出现打哈欠、头昏、恶心等全身症状。经过调查后发现,我们认为容易发生眼疲劳的因素大致有以下四个方面:

        一、眼睛方面的因素:

       ①屈光异常:当人患有远视、近视、散光、屈光参差时,看远、看近都需要动用很大的调节力,使眼睛过分劳累,则容易产生眼疲劳。

       ②眼睛疾病:患有角膜疾病、晶体混浊视网膜病变以及其他眼疾引起的视物不清时,易引起眼疲劳。还有眼外肌疾患引起的平衡失调,注视目标时,双眼单视困难而造成眼疲劳。

       ③发育异常:如两眼瞳距较大,两眼会聚困难,也易产生眼疲劳。

       二、体质及生活方面的因素

       比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等均容易发生眼疲劳。

       三、年龄方面的因素:

      45岁以上的人,眼睛开始老花,但又未及时配花镜,则容易发生眼疲劳。

       四、环境方面的因素:

       工作或学习场所照明不足,读写的字迹或工作物过小,目标与背景差别不鲜明,读写与工作时间过长、视距不固定(如在车船上读写和工作)等,可造成眼睛紧张和过多使用调节力,眼睛#负荷地工作,不仅容易发生眼疲劳,而且还会引起近视和其他疾病。

眼睛疲劳的防治,#先要查清病因,然后对因矫治。
      保护眼睛要注意以下几个方面:

      一、光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

      二、阅读时间勿太长:无论做功课、阅读或看电视及电脑,时间不可太长,以每次30-40分钟休息片刻为佳。

      三、坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。

      四、看书距离应适中:书与眼睛之间的距离应以30厘米为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线6~8倍的距离,每30分钟必须休息片刻。

      五、睡眠不可太少,作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。

      六、多做户外运动:经常眺望远处放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。

      七、营养摄取应均衡:不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

      八、定期做视力检查:凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

      九、注意用眼卫生,勤洗手,避免用不洁的手揉眼睛。

      十、患有眼病应及时到医院眼科检查,如是慢性眼病应定期检查,并根据医生的建议给予药物或手术治疗。

      如能做好以上几个方面的问题,各个年龄段的人群就会明显改善眼睛疲劳的状况。

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