缓解眼疲劳的方法

　　缓解眼疲劳的方法?现代社会工作都离不开电脑，下班离不开手机，长期面对屏幕容易出现眼疲劳的现象。那么，该如何缓解眼疲劳呢?下面请邯郸爱眼医院专家来详细介绍。

　　眨眼睛

　　每天眨眼300次。20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

　　热敷法

　　缓解眼疲劳的方法?经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，趋减眼睛的疲劳感。

　　按摩法

　　闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。 按压额头法。双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

　　远眺

　　缓解眼疲劳的方法?这个方法任何时候任何地方都能直接使用，当用眼一段时间后，试试将目光远眺，遥望远处的景色，如果是绿色风景或者海景就更好，这样眺望个十来分钟，眼睛会舒服一些。

　　转眼睛

　　缓解眼疲劳的方法?这个方法更简单，哪怕没有风景的地方也能用，眼睛累了的时候，不妨静静地坐下，眼睛平视前方，然后有规律地转动眼珠，转的相对慢一点，顺逆时针逆时针都来几遍，能缓解眼睛疲劳。

　　有没有出现眼睛干涩的症状呢?现在介绍以下几种缓解眼睛疲劳的方法，希望能帮助到大家。一共有五种方法，分别是：冷敷、奶敷、热敷、 茶熏、沐眼。这几种方法相当的有用!大家不妨试一试。

　　1. 冷敷 可去血丝 做法：将冰块装在冰袋里(可用热水袋或橡皮手套) ，外面包几层纱布，直接放在需 要冷敷的皮肤上。 时间：每次 15-20 分钟，每日 2-3 次。 作用：有助于消除熬夜后双眼中的血丝。

　　2. 奶敷 可消眼浮肿 做法：用棉花球蘸上冰冻的全脂奶，敷在眼部。 时间：每次 10 分钟。 作用：能消退眼部浮肿。

　　3.热敷 可去黑眼圈 做法：用热水袋或能耐高温的瓶子，装满热水，用几层纱布包在外面，将其直接放 在要热敷的眼部即可。 时间：每次 20-30 分钟，每日 2-3 次。 作用：除消除黑眼圈外，还有助于舒缓双眼疲劳。

　　4. 茶熏 可去眼干涩 做法：用沸水泡茶，微闭双眼凑在杯口，同时双手护住杯口，以防热气过快散失。 时间：每次 10 分钟左右，每天至少 1 次。 作用：对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。

　　5. 沐眼 可治眼不适 做法：套，自然闭上眼睛，双手握拳，大拇指弯曲，用拇指背轻擦上眼皮;第 二套用拇指和食指揪住眉心，然后突然放开，再揪，再放开，另一只手同时在脑后 发际向下。 时间：一旦觉得眼部不适就可做，套左右共 10 次，第二套连续 10 多次。 作用：做按摩，可作为眼部疲劳的预防操。