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干眼症

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干眼症怎么缓解?

时间:2019-09-20    作者:Anna  

  

  眼睛酸涩还会流泪,还在玩手机用电脑的你,已经盯着屏幕很久了吧?

  有实验证实,持续玩手机一个小时,视力会暂被影响加深100度,如果玩手机过于频繁,手机屏幕上闪烁的光影会对我们的眼睛造成刺激,让眼睛疲劳干涩。甚至严重的会患上干眼症;

  如今干眼症正在向年轻人集中,那些每天玩手机、看电脑时间达3小时以上的人群中,有9成的人都会不同程度地出现眼睛干涩、眼酸、眼痒、怕光、流泪和视力减退等干眼症症状。

  那么日常我们可以怎样保护我们的双眼呢,除了尽量减少长时间盯着手机之外,用毛巾热敷也是可以缓解视疲劳的。

  热敷能使局部毛细血管受热扩张,促进血液循环,加速新陈代谢,起到消炎、消肿、消除疲劳的作用。中医学认为热敷具有疏通经络、宣畅气血、散瘀消肿止痛的功效;

  眼科很多疾病配合热敷治疗都能取得较好的效果,比如急性虹膜睫状体炎、麦粒肿、急性泪囊炎、皮下瘀血等。

  那么自己如何进行正确的热敷操作呢

  1、干热敷法

  用热水袋或能耐高温的瓶子,装满热水,用纱布或干净毛巾包裹在外面,将其放在需要热敷的眼部,温度一般在40度左右(注意温度适中,避免烫伤),每次热敷15-20分钟,每日2次。

  2、 湿热敷法

  准备干净的毛巾,折叠成7-8厘米大小,把毛巾块用热水浸透,拧干,闭上眼睛,把毛巾块直接放在眼睑皮肤上,注意温度适中,以免烫伤,每次15-20分钟,每日2次。热敷过程中还要注意观察局部皮肤颜色的变化,避免长时间在一个部位热敷,以免烫伤。

  哪些情况不能热敷?

  1急性结膜炎(红眼病)禁止做眼部热敷。

  2如果眼睛疲劳伴有充血、眼肿的情况,热敷会造成眼压增高,日积月累会导致青光眼,此时建议选择冷敷。

  冷敷能降低疲劳性眼压升高,缓解眼睛酸痛,减轻眼睛疲劳,还能缓解眼部充血、红肿、干涩、酸胀等不适症状。步骤:闭上双眼,用冰冷的毛巾敷在眼部10-15分钟,一天2-3次,也可以专门敷眼睛的冰袋,在冰箱冰好后直接敷在眼睛上就能消除疲劳感觉就好。

  其实,除了热敷,还有一些缓解视疲劳的方法

  1、 闭目养眼

  如果玩手机看电脑时突然出现眼睛疼痛、流泪、畏光等症状,可以尝试一下闭眼、眨眼等动作,切忌“目不转睛”地盯着屏幕看,而应该放下手机,让眼睛缓和一下。

  2、 做眼保健操

  做眼保健操时,按摩眼部穴位可达到促进血液循环的目的,消除眼睛干涩、眼睛胀痛、眼睛疲劳等表现。

  3、极目远眺

  做完眼保健操后,可以看看远处的绿色植物,以调节视网膜细胞的功能,促进视力的恢复,缓解视疲劳。

  4、调整室内光线

  在昏暗的环境中看手机会加重手机对眼睛的伤害,因此,玩手机我们要确保在光线充足、舒适的环境中进行。

  5、调整手机亮度与对比度

  手机屏幕太亮会对眼睛产生一定的刺激,建议把手机屏幕、电脑屏幕都调成绿色环保护眼的色调,以保护眼睛,减少刺激


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