提前护眼 人到中年不怕老花眼烦忧

时间:2017-12-19 来源:邯郸爱眼医院

  老话说“花不花,四十八”,但是如果提前保护眼睛,就可以让老花眼的时间推迟。赶紧一起来看看,为爸妈、为自己,学习如何让老花眼迟到吧~

  • 合理用眼

  用眼工作时间一次不宜过长,一天近距离工作时间不宜超过6小时。不要看字体过小、潦草或模糊不清的读物,看字时选择照明强度适宜的地方,不在饭后或劳累时读书看报。保证充足的睡眠,经常有意识的放松眼肌,做做眼保健操,消除眼睛疲劳。

  

 

  • 热水敷眼

  每天晚上临睡前,用40—50度的温热水洗脸。洗脸前可先将毛巾浸泡在热水中,取出来拧至半干,趁热敷在额头和双眼部位,两眼轻闭,头上仰,热敷约1—2分钟。

  • 常做全身运动

  中医说:目者,宗脉之所聚也。虽说眼睛是个小器官,但是要想保养好,还是需要全身运动,如散步、慢跑、打太极等有氧运动都能很好的促进全身血液循环,有利于保养眼睛。

  • 远眺

  当两眼远望时,睫状肌能够得到休息。清晨起来看看窗外的绿色植物,傍晚看看天上的月亮、星星,白天时也可以选择某一建筑物作为目标,抓住远方目标凝视,休息睫状肌,保护视力。

  • 吃点儿眼睛喜欢的

  蓝莓是世界上公认的眼睛守护神,含有大量花青素,对青少年近视、中年人视力衰退、老年人老花眼有良好的调节改善作用。叶黄素是黄斑区核心营养,叶黄素被眼部吸收利用后,可有效缓解眼睛胀痛、干涩、视网膜病变、晶状体模糊、青光眼、白内障、黄斑病变等。