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    十招防治老花眼
    时间:2017-12-09 12:09  来源:邯郸爱眼医院   作者:admin   点击:

      

      俗话说“人老眼花”。可古往今来,人老眼明的也大有人在。据史书载:唐代大医学家孙思邈非常重视眼睛保健,他在年近九旬时,仍“听视聪曢”。在科学技术飞速发展的今天,高龄者眼不花耳不聋的更是大有人在。

      为了防止花眼的过早出现和过快发展,#先应摒弃不良生活习惯,要起居有常,精神愉悦,用眼不过度,适当运动。

      1.药茶保健法

      中药调养的基本原则是“壮水之主,以制阳光”。治疗宜补肾养阴,益精明目。如菊花、天门冬、生地黄、决明子、山药、山萸肉、枸杞子、女贞子等药,既可煎汤服,又可作茶饮。中药简便茶疗方如:①枸杞决明茶:取枸杞子、草决明各12g,以刚开的沸水泡好,频频饮服,可收到滋补肝肾、清肝明目的功效。②决明子茶:将决明子炒一下(注意别炒糊),每天把相当于饮茶时茶叶量的决明子,放在保温杯里用开水冲泡10分钟,水呈棕红色即可饮用,多次冲泡仍可保持浓度。③枸菊绿茶:用枸杞子、菊花、绿茶沏水喝,枸杞适当多些,到下午茶无色时将枸杞吃下。中成药可选明目地黄丸、石斛夜光丸等常服,注意服药期间不宜进食辣椒及酒类食品。

      2.中药熏洗法

      有人提倡中药浴,即用菊花、桑叶、竹叶等煎水,趁热先以蒸气熏眼,待水温后,再以药水洗眼,可达到清肝明目的功效。

      3.运目眨眼法

      平时一有空就利用一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌。同时用双手轻轻搓眼睑,增进眼球的滋润;闭眼时竭力挺胸,两眼紧闭一会再放松。如此反复操作。经常活动眼球,能促进眼内血液循环、按摩活动晶状体和睫状肌,益眼功能甚佳,具体方法有四种:①由近处逐步远看,各选定一物,稍停片刻后,再把视线由远处逐步移近;②头不动,看一方形建筑物四角;③紧闭双眼片刻然后突然把眼睁开,也可在紧闭双眼时,眼球不停地滚动;④双眼紧闭,5秒钟后睁开双眼,尽力望远处一目标,5秒钟后再看自己鼻尖5秒钟,重复3次。

      

     

      4.按摩明目法

      每天起床后和就寝前,用双手的中指对准太阳穴,无名指对准鱼腰穴,小指对准攒竹穴,闭眼,适当有节奏地施加压力,按压时略带旋转动作,每次按摩5分钟,能使眼肌解疲、眼睛明亮。

      5.揉搓头皮法

      头部有很多使眼明亮的穴位,用双手抱头,揉搓头皮各处,能使头脑清醒,眼睛明亮。或用击鼓法,即用双手指腹敲打头的各处。

      6.低头扳趾法

      身体下蹲,使臀部尽量靠近小腿,用双手攀住双脚趾。稍用力向上扳。头尽量向下低。这样做能使五脏六腑之气上升至头部,营养耳目。

      7.导引吐纳法

      腰背挺直,用鼻子吸气,吸到大限度时紧闭双眼,再用口向上慢慢吐气。这样做不但能双眼明亮,还能医治流泪。

      8.冷水洗眼法

      清晨起床后,用冷水洗脸、洗眼。#先将双眼泡于冷水中1~2分钟,睁开眼,眼球不停地在水中滚动,反复做几次之后擦干。然后再用双手轻轻搓脸部及眼肌20~40次。长期坚持,效果尤佳。

      9.热水敷眼法

      每天晚上临睡前,用40~50℃的温热水洗脸。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中,取出来不要拧得太干,立即趁热敷在额头和双眼部位,头向上仰,两眼暂时轻闭,约热敷1~2分钟,待温度降低后再拿水洗脸。

      10.用眼惜目法

      一要注意目勿妄视,目妄视不仅耗精,而且损神。在生活中要避免强光对眼睛的刺激,如不可直视太阳光、电焊光、强闪电、迪厅的激光等。二要注意目不久视,《内经》指出:“久视伤血”。在工作、学习之余,宜常闭目养神、养目;看书写字或看电视不要持续时间太长。在注意用眼卫生的同时,要避免过食辛辣刺激性食物,还应常做眼部保健操等,以消除眼睛疲劳。

    
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