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邯郸爱眼医院:口腔日常保养常识

时间:2017-12-30 来源:邯郸爱眼医院

  1.刷牙 每个人都应掌握正确的刷牙方法:上牙由上向下旋转拂刷,下牙由下向上旋转拂刷,上、下前牙背面要顺牙缝刷,嚼东西的牙面应前后来回反复刷。为了把牙面刷的较干净,必须选用刷头小、毛软而有弹性的保健牙刷。每天至少早晚各刷一次,刷牙时间大概在2-3分钟。

  2.剔牙 食物嵌塞是每个人经常会遇到的,食物嵌塞容易形成牙菌斑,危害牙齿健康,日常的的刷牙是难以去除的,好用牙线轻轻带出嵌塞食物,清洁菌斑。有人习惯用牙签,但尽量减少使用,以免刺伤牙龈甚至造成齿槽骨吸收。

  

 

  3.漱口 漱口是保持口腔卫生的一个好习惯,要注意勤漱口。建议使用温水漱口,饭后或剔牙后常漱口,可以把口腔内残留的食物残渣漱掉,保证口腔清洁。我国古代主张用茶水漱口,是一个很好的办法,因为茶叶含有氟,可以防龋齿,还含有鞣质,对防止牙龈炎也有好处。

  4.叩齿 叩齿,牙齿的保健操。适宜的叩齿可以增强牙齿周围支持组织的健康,好像锻炼身体一样,也可以刺激唾液的分泌,清洗牙面。叩齿方法简单,人人都可做到。它的方法是:闭着口唇,上下牙齿上下方向咬叩运动,每次叩一百余下,每天早晨配合刷牙进行,养成习惯。

  5.牙龈按摩 牙龈按摩可以促进牙周组织的血液循环,使牙齿支持组织的代谢增强,也就相应地增强了牙齿的抗病能力。牙龈按摩可以在口腔内进行,也可以在口腔外进行。在口腔内进行时,好在早晚刷牙后做。将手洗净,伸食指进入口腔内,压在牙齿的唇颊面和舌面的牙龈上,然后自前向后做旋转揉动。以后又由后向前旋转,如此来回20次,以后在做再做另一侧,然后做舌侧。在口外进行按摩时,将嘴唇闭上,用右手或两手手指牙在上、下唇、腮部做揉捏动作,但注意力量要达到上、下牙龈,分上、下和前、中、后六个部位,每个部位各做20余次。

  6.咀嚼锻炼 咀嚼锻炼就是要充分练习咀嚼肌。要多吃硬而粗糙、含纤维成分多的食物 (如豆类、芹菜等),进食时要充分咀嚼,不要圄囵吞枣。这样就可锻炼咀嚼肌、锻炼腭骨和牙槽骨,增强牙齿支持组织的健康。充分咀嚼还可以刺激唾液的分泌,有很好的口腔自洁作用。